Stressz. A tüneket talán már mindeni tapasztalta. Feszültség, ingerlékenység, gyakori fejfájás, alvászavar stb.
Azt viszont már kevesebben tudják, hogyan lehet tenni ellene.
Az első, és legfontosabb, hogy felismerjük a problémát! Utána pedig lehet próbálgatni a különböző stresszoldó módszereket.
A teljesség igénye nélkül, hiszen népbetegség lévén folyamatosan nő a módszerek tárháza, egy pár lehetőség, ami megoldást nyújthat:
- relaxáció
- mozgás, sport, séta
- masszázs
- jóga
- megfelelő minőségű és mennyiségű táplálkozás
- betartható időbeosztás
- elegendő alvás, és napközbeni kis pihenés
- játék, egy jó beszélgetés a barátokkal
- zöld tea, kamilla, levendula, citromfű, ginseng használatával
- légzésmódszerek
- aromterápia
- sex
- a napi coffeinszint csökkentése
És a legjobb megoldás, szüntessük meg a kiváltó okot!
Forrás és további infó: about.com, MayoClinic.com, origo
Utolsó kommentek